do roboty

W takim razie wielkie dzięki za pomoc. Biorę się do roboty :)

Klate polacz z czyms miejszym a nie plecami lydki rob ile najwiecej mozesz a nie tam 20 i koniec i czemu oddzielnie nogi? imo na plecy 2 czwiczenia to za malo... masz na plecy mniej od klaty a porownaj te miesnia.Nogi jezeli tak bardzo mowisz ze niemozesz przysiadow to chyba suwnica , uginanie na maszynie itd mozesz wykonywac? tak wiec do roboty^^

...Postanowiłem sobie, coś w tym sporcie za kilka lat osiągnąć Teraz jednak chcę się ostro wziąć do roboty, mogę ćwiczyć nawet kilka razy dziennie Znam podstawowe uderzenia, bloki. Przez wakacje mam zamiar pobiegać dla kondycji, wytrzymałości i jaki trening na siłowni do tego dorzucić?...Zapomniałeś napisać o treningach w klubie pod okiem [...]

mozesz brac gainera w szejkerze do roboty w ilosci 120 gram i pic w czasie kiedy nie mozesz niczego zjesc jako zastapienie posilkow no i pomysl z bulami rox piers z kurczaka do srodka i nie jest zle

dziekuje stary za pomoc :)) mam sporo do roboty - chociaz widze zdecydowanie efekty przy RESTRYKCYJNEJ DIECIE :) wczesniej trenowalem - ale zarlem i pilem piwsko i...nico przede mna jeszcze jakies conajmniej 10kg do zrzucenia /jak nie 15:)/ mam 100kg teraz przy wzroscie 186cm /29lat/ Zaczynalem na poczatku maja od...105kg :)

Troche sie za bardzo zalałeś. Ale pierwsza fotka jest fajna. Musisz sie dobrze wziasc do roboty zeby wygladac tak na wakacje. Zycze powodzenia.

[...] bez problemu, zaniżone ciężary. Ostatnie 3 serie x12p. prawie 60 kg. Fajna pompa w czwórkach po wykrokach. Jutro zapowiadają 37 stopni i pełne słońce, jak nie pójdę do roboty to sobie HIITa trzasne. Tu macie filmiki. Pierwszy z rozgrzewkowym ciężarem, a drugi z docelowym: http://www.youtube.com/watch?v=c03zBJGsqR0 [...]

[...] niż 3 razy w tygodniu. No chyba że jestem chory. A nawet i wtedy ćwicze, bo trening jest moim największym nałogiem i nie umiem bez niego żyć... Innymi słowy: bierz się do roboty ! Na razie olej jakiekolwiek odżywki. Skup się na zdrowym odżywianiu i treningu. Jest jeden warunek: dobre odżywianie i tening to coś co ma mieć stałą powtarzalność ! [...]

NIe ściemniaj, że czytałeś, bo twój profil wszystko o Tobie mówi, w tym czasie jak się tutaj rozpisywałeś na pewno poszukał byś czegoś sensownego i dla Ciebie. W SFD każdy znajdzie coś dla siebie, tu wszystko jest Także POSTY PODWIESZONE i do roboty, układasz diete wrzucasz tu i my ją sprawdzamy. Powodzenia!

[...] 3 walki w roku to czasu się angielskiego nie mieli nauczyć!? Przecież nie trenują cały dzień, zwykły szary człowiek jest w stanie się nauczyć jak zap*****la codziennie do roboty. Mądrzy się uczą jak Aśka Jędrzejczyk czy nawet Amanda Nunes, Francis Ngannou chyba w rok się w ch** nauczył, po prostu o nich świadczy zwłaszcza, że ang najważniejszy [...]

[...] efekt końcowy i wizualizacja osiągniętego celu. Musisz wiedzieć jak bardzo tego chcesz, jak bardzo pragniesz przełamać swoje lenistwo. W internecie jest mnóstwo filmików motywacyjnych. Mi pomaga też muzyka motywacyjna, szczególnie rap. Także nie ma to tamto i od jutra zabierasz się do roboty. Powodzenia, pamiętaj że każdy też jakoś zaczynał ;)

Wracam 10 czerwca po kontuzji na silke i ostro do roboty zero alko w wakacje tylko Silka ! Qlon

Ok dzięki za pomoc, wszystko jasne zabieram się do roboty

"wyrobić mięśnie na lato", a później okres snu zimowego i od nowa do roboty,żeby zdążyć na kolejne wakacje?? Sorry stary ale z taką motywacją to lepiej w ogóle sobie oszczędź Dobra ale do rzeczy,w domowych warunkach bez żadnego sprzętu klatkę wyćwiczysz robiąc pompki,stosuj różne ich warianty,zacznij od rąk raz szeroko raz wąsko później [...]

[...] tam bagaz doswiadczen, uczy sie na bledach ;] jak ja poszedlem pierwszy raz na silownie w wieku 15lat, miałem problem z podniesieniem 10x samej sztangi :) szczegolnie bylo to widoczne, gdy po mnie usiadla laska i dolozyla sobie jeszcze po 5kg na strone :D nie ma co się spuszczać do roboty! Zmieniony przez - el_michalo w dniu 2013-05-12 18:16:18

To wszystko kolego g... prawda. Ludzie nic nie jedza, na treningach ich ulubione cwiczenie to superseria: mp3+smartfon, a pozniej zganiaja brak efektow na typ budowy. Wez sie porzadnie do roboty, wtedy nie bedzie mowy o zadnej stracie czasu bez wzgledu na to do jakiej grupy by nie podporzadkowac Twojej sylwetki.

[...] taka madra..." -sorki stara, ale taki ton maja Twoje posty zazwyczaj..wiec moze, jesli rzeczywiscie Cie tak zalamuje to moze..nie wiem, znajdz sobie cos ciekawszego do roboty i nie odpowiadaj po prostu na moje "durne" pytania. No bez urazy, ale tak sie zazwyczaj robi, jak uwaza sie kogos za glupka- czytaj: mozesz mnie ignorowac [...]

Jak wychodze do roboty to tak 4:30 -5:30 lub 16:00-17:00 heh :) , no wiesz tyrac to nie tyram ale po nocy to troche nie bardzo jest sila zeby cos podnosic, a po dniowce daloby sie jakos..oczywiscie wliczam tez dni wolne np.. mam dwa dni wolne a potem na nocke...albo dniowke, nastepny dzien nocke czyli mam wiczor wolny i prawie caly dzien do godz [...]

Masz prawie osiemnastke wez sie na weekendy do roboty i sam sobie kupuj zarcie, rodzice zoabacza ze sie posiwecasz to w kocnu zrozumieja

[...] 3 razy jesli juz 2 miesiace cwiczysz. FBW (Full Body Workout) jak sama nazwa wskazuje, cwiczysz cale cialo na treningu, czyli na pewno unikasz tych swoich 7 serii na biceps, nie bede sie rozpisywał, poczytaj sam jak bedziesz mial pytania to pisz na pewno ktos pomoze. A o FBW jest pare dobrych artykułów w podwieszonych tematach ;) takze do roboty